Obwody wszystkie bez zmian?? Bo trudno w to uwierzyć że waga rośnie a wszystkie wymiary stoją w miejscu. Pomierz dokładnie wszystko i do tego za jakiś czas zrób porównanie.
georgu w profilu wszystko jest. Chodzi mi tylko o połączenie partii, resztę już sam sobie dobiore, tj ćwiczenia, serie itp. Wiek : 18 Waga : 74/73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : nie ma [...]
[...] masz pilnej potrzeby kupna roweru to poświęć kilka dni albo i miesiący na rozeznanie rynku (sklepy i fora internetowe). Plusem dla Ciebie jest to, że jesteś kobitką więc i waga nie jest pewnie zbyt duża, zatem nie musisz się przejmować wytrzymałością piast czy sztywnością ramy albo korb. Rower też zapewnie używany będzie do rekreacji. Może [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie [...]
Karciarz Od poniedziałku chciałbym wskoczyć na nowy plan, na masę. Planem, którym ćwiczyłem dotychczas wygląda tak: Pon. Klata + Bic Wt. Plecy + Tric Śr. Pauza Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic a co jest nie tak w tym dotychczasowym?(no oprocz bezsensownego katowania lapek,podzialu z dupy...itd.) idziesz silowo do przodu? Przysiad słabo [...]
Znajomy kilka lat temu ćwiczył podobnie w takiej porze Również miał trochę tłuszczu ponad stan Poradziłem mu kupić Bcaa do tego miał kreatyne, ćwiczył po małej porcji węgli i 15g Bcaa przed treningiem, wg mnie delikatny recomp miał wówczas miejsce Pozbył się tłuszczu w okolicy bebna a waga delikatnie na plus, no ale miche dobra dość trzymał
to bedzie pierwsza moja koszulka i jeszcze pytanie laika, czy da sie ja samemu zalozyc, czy trzeba zawsze pomocy (czesto trenuje sam)? aktualne dane: waga 84, na totalnym luzie klatka 117, ramie wyprostowane 37,5cm, raczej nie mostkuje Panowie prosze o pomoc, bo chcialbym kupic do konca maja
[...] Tu jest link do angielskiej wersji opisu tego kimona ( gramtura waga itp.). Moze ktos (licze, ze np. Boruta lub Macciej) powiedza, co o tym mysla. Czy mozecie polecic mi cos w cenie o 250 zl? Dostepne w Polsce lub przez net. Pisze, ze [...]
.WIEK:35 2.WAGA:99 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:110 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 20% 10.TENDENCJA DO [...]
[...] roku przerwy wrocilem na silownie z dieta i nowym treningiem FBW i powiem ci ze po 1.5miecha jestem bardzo zadowolony. Tu moja przykladowa dieta w dzien treningowy wiek 23 waga 85 wzrost 185 nie kieruj sie moja dieta bo nie wiem czy jest dobra nikt mi jej nie sprawdzal sam sobie ukladalem i nie wstawiam jej tu do oceny tylko dla przykladu [...]
Wiek 24 Waga 87 Wzrost 180 Ramie 41 Klatka 120 Udo 85 Talia 96 Staz ogolny od kad pamietam uprawialem sporty bieganie pilka nozna bmx parkour od 5 lat tylko silownia Dieta 3 bialko 2 wegle 1 tluszcz Cykle okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf [...]
waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci (od 1.2 do 1.6) + 200-600kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto; mezo, endomorfik - definicje zaraz podam Ci nizej) wspolczynnik aktywnosci - Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik [...]
Witam! Wyniki calkiem niezle. 1. Moim skromnym zdaniem jak najbardziej mozesz rozpoczac typowe treningi strongman 2. Jakie masz szanse przy tej wadze? Ciezko okreslic... jest kat. strongman do 105kg wiec mozesz tam sprobowac swoich sil i taka waga cie absolutnie nie dyskwalifikuje POzdr
na ławie moze z 5kg tylko z ta mase ciezko, wsumie jak wczesniej szamałem odzywki to tez nie moglem z waga isc do przodu, przypomne ze jestem ektomorfikiem..
Będę musiał zapisać się na wizytę prywatną do dobrego terapeuty. Czy zrzucenie wagi dużo pomoże? Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. Myślę,że okolice 75 w tym przypadku to minimum. Z drugiej strony boję się podejmowac aktywności typu bieganie [...]
Będę musiał zapisać się na wizytę prywatną do dobrego terapeuty. Czy zrzucenie wagi dużo pomoże? Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. diete możesz oczywiście wprowadzić bo jeśli to nie dobra jakościowo masa to jest trochę za dużo ale to w [...]
Uzupelnilem troche dokladniej: moje zapotrzebowanie kaloryczne 3072kcal + 500 czyli 3572 kcal, dieta co teraz jest bedzie dobra? Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :? Aktywność w ciągu dnia : praca / [...]
Na początek wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 37 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 20 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 31 Obwód łydki : 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski Aktywność w ciągu dnia : siedzenie na wozku lub lezenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rehabilitacja silowa plus [...]
Wyniki
